نحوه کار با فیتنس اپل واچ چگونه است؟

اگه شما هم از کسانی هستین که سلامتی روح و جسمتون خیلی براتون اهمیت داره و به طور مداوم توی خونه یا باشگاه ورزشی، مشغول انجام تمرین و فعالیت‌‌های ورزشی هستین، ممکنه اسم برنامه فیتنس پلاس Fitness plus به گوشتون خورده باشه. فیتنس پلاس اولین برنامه فیتنس اپل واچه و شامل یازده نوع تمرین مانند: ورزش‌‌های هیت، پیلاتس، تمرینات قدرتی، یوگا، پیاده روی و… می‎‎‎‎‎شه. اگه قصد خرید ساعت هوشمند رو دارین، میتونین وارد سایت ایسل بشین و با قیمت مناسب از اونجا بخرین.

نحوه کار با برنامه فیتنس اپل واچ

برنامه فیتنس اپل واچ، یه سرویس تناسب اندامه که به وسیله اپل واچ پشتیبانی شده و شما می‎‎‎‎‎تونین بعد از یاد گرفتن نحوه کار با برنامه فیتنس اپل واچ از بین تمرینات و مدیتیشن‌‌هایی که توسط مربیان حرفه‎ای ارائه می‎‎‎‎‎شن، ورزش مورد علاقة خودتون رو انتخاب کنین و همراه با اونا کار کنین. نحوه استفاده از فیتنس آیفون، باید برای شما خیلی اهمیت داشته باشه. زمان انجام این تمرینات ضربان قلب و میزان کالری سوزونده شما، با آی‌پد، آیفون یا اپل تی وی قابلیت همگام‌سازی داره. پس نیاز ندارین که مدام وضعیتتون رو روی ساعت چک کنین چون اطلاعات اپل واچ شما روی صفحه نمایش داده می‎‎‎‎‎شه و با خرید گوشی آیفون می‌تونین وضعیت سلامتی خودتون رو پیگیری کنین.

برنامه اپل فیتنس پلاس، هر هفته تمرینای جدید صوتی و تصویری با زمان 5 تا 45 دقیقه رو به فهرست تمرینات ورزشی شما اضافه می‎‎‎‎‎کنه. شما می‎‎‎‎‎تونین با استفاده از برنامه تناسب اندام در دستگاه‌‌های آیپد، آیفون و اپل تی وی به اونا دسترسی داشته باشین.

برنامه فیتنس اپل واچ، روشی برای تناسب اندام به شیوه‎ای نوین

شما با استفاده از اپل فیتنس پلاس، می‎‎‎‎‎تونین در زمان اجرای تمرینات ورزشی، از پخش موسیقی مورد علاقه خودتون لذت ببرین. به عبارت بهتر، برنامه اپل فیتنس پلاس، تمامی ‎‎‎‎‎آیتم‌‌های ورزشی مانند صدا، تصویر و وضعیت شما در زمان تمرین، با همدیگه ادغام کرده و شما همه چیز رو به صورت یک پارچه می‎‎‎‎‎بینین.

برنامه فیتنس اپل واچ شما به سنسورهایی مجهزه که با الگوریتم‌‌های پیشرفته ترکیب شده و یه سری معیارها برای پیگیری تمرینات و وضعیت جسمانی‎تون ارائه می‎‎‎‎‎ده که به نسبت قیمت گوشی آیفون و قیمت اپل واچ امکانات بسیار مناسبیه. اپل فیتنس پلاس هم این داده‌ها رو توی یه لحظه دریافت کرده و اون‌ها رو با آیپد و آیفون و اپل تی وی همگام سازی می‎‎‎‎‎کنه.

این مقاله هم شاید برات جذاب باشه: پرفروش‌ترین مدل­‌های اپل واچ

شما همچنین می‎‎‎‎‎تونین با استفاده از قابلیت Group Workout که توسط SharePlay طراحی شده به صورت دسته جمعی و گروهی با دوستاتون ورزش کنین. این قابلیت، به شما امکان می‎‎‎‎‎ده تا حداکثر 32 نفر از افراد مورد علاقه‌تون رو در یه گروه جمع کنین و همگی با هم تمرین کنین. برنامه فیتنس اپل واچ یا همون فیتنس پلاس با ارائه بیشتر از 25 تمرین جدید و انواع مدیتیشن در طی هفته، کمک زیادی به کسانی که در منزل ورزش می‎‎‎‎‎کنن کرده و قابلیت‌‌های زیادی رو در اختیار اونا قرار می‎‎‎‎‎ده و بنابراین شما می‎‎‎‎‎تونین در هر زمان و هر مکانی که بخواین این تمرینات رو انجام بدین. نحوه کار با فیتنس اپل واچ هم خیلی سخت نیست و به‌راحتی می‌تونین یاد بگیرین ازش استفاده کنین.

توجه کنین که این تمرینات، طوری طراحی شده که در فضاهایی مانند منزل، اتاق هتل، پارک و حتی باشگاه ورزشی هم قابل انجام باشن، فقط کافیه بتونین تمرینات رو با یه دستگاه پخش کنین و اونا رو دنبال کنین. اپل فیتنس پلاس براساس کارها و فعالیت‌‌هایی هست که به طور معمول با برنامه Workout یا Mindfulness در اپل واچ خودتون انجام می‎‎‎‎‎دین. داده‌‌های اپلیکیشن‌‌های مورد علاقة شما با برنامه Health کار می‎‎‎‎‎کنن، توصیه‌‌های هوشمندانه‎ای هم برای تمرینات و اجرای مدیتیشن‌ها به شما ارائه می‎‎‎‎‎ده. این توصیه‌ها شامل استفاده از برنامه‌ها و تمرینات مربیان مختلف، تمرینات بیشتر وجلسات جدیدتری هست که به شما در بهتر شدن بازدهی و بهره‎وری تمرینات ورزشی‎تون کمک می‎‎‎‎‎کنه.

کمتر جستجو کنین، بیشتر تمرین کنین

با استفاده از برنامه اپل فیتنس پلاس، زمان کمتری برای جستجوی تمرینات مورد علاقة خودتون سپری کنین و در مقابل، زمان بیشتری رو به تمرین و فعالیت‌‌های ورزشی بپردازین. برای شروع، کافیه تا یه فعالیت ورزشی یا مدیتیشن 5 یا 45 دقیقه رو انتخاب کرده، راهنما، موسیقی یا تم دلخواهتون رو انتخاب کنین و بعد ورزش خودتون رو شروع کنین.

انجام مدیتیشن و یوگا به بهبود آگاهی‌‌های ذهنی شما کمک می‎‎‎‎‎کنه و یه تجربه جدید برای بالا بردن تمرکز و عملکرد حواس شماست. هر کدوم از جلسات مدیتیشن، روی موضوعی خاص مثل آرامش، شکرگزاری یا مهربانی تمرکز کرده و مربیان فیتنس پلاس به عنوان راهنمای شما در این جلسات عمل می‎‎‎‎‎کنن.

شما می‎‎‎‎‎تونین این جلسات رو در آی پد، آیفون، اپل تی‌وی‌تون ببینین یا در هر زمان و هر مکان دلخواه، از طریق اپل واچ خودتون به آن‌ها گوش بدین. مربی‌‌های اپل فیتنس پلاس، افراد ورزشکار، منحصر به فرد و کاملا حرفه ‎ای هستن که همه نکات و روش اجرای تمرینات ورزشی رو به بهترین شکل به شما آموزش می‎‎‎‎‎دن. این مربی‌ها، علاوه بر تخصص و تبحر در امر مربیگری، به دلیل برخورد دوستانه، انگیزه بخشی و شیوه تدریس مناسب انتخاب شدن. پس اونا فقط برای برگزاری یه جلسه تمرینی استخدام نشدن، بلکه روی همدیگه و اعضای تیمشون هم تاثیر می‎‎‎‎‎ذارن و از طریق همکاری با همدیگه، تجربه‎ای ماندگار را براتون به ارمغان میارن.

جالبه بدونین که مربیان اپل فیتنس پلاس در انتخاب موسیقی مناسب هم تخصص دارن و با همکاری کارکنان و تنظیم کنندگان بخش اپل موزیک، بهترین نوع موسیقی مناسب، برای تمرینات‎تون رو فراهم می‎‎‎‎‎کنن. اگه جزو مشترکان اپل موزیک باشین، قادر هستین تا پلی لیست ورزشی را از فیتنس پلاس دانلود کنین. همینطور برنامه Artist Spotlight هم یه سری تمرینات و یه لیست پخش کامل از موسیقی‌‌های یه هنرمند خاص رو داره. با استفاده از این برنامه شما می‎‎‎‎‎تونین در طول تمرین، به صدای خواننده مورد علاقه خودتون گوش بدین و با اون‌ها تمرین کنین.

این مقاله هم شاید به کارت بیاد: بهترین پارت نامبر اپل واچ

نحوه استفاده از فیتنس آیفون در زمان پیاده روی

Time to walk، یه برنامه صوتی همه کاره‌ست و به شما کمک می‎‎‎‎‎کنه تا از قدم زدن و پیاده‌روی لذت ببرین و زندگی سالم‏تری داشته باشین. انجام تمرین با Time to walk ساده‌ست و برای استفاده از اون، فقط به Apple Watch، هدفون و یه ذهن باز احتیاج دارین.

همچنین از اونجا که بیشتر برنامه‌‌های پیاده روی بین 25 تا 40 دقیقه است، به راحتی می‎‎‎‎‎شه اون رو در برنامه روزانه خودتون جا بدین. این بخش از اپل فیتنس پلاس، شامل داستان‌‌های افراد مختلف می‎‎‎‎‎شه که به شما انرژی و انگیزه می‎‎‎‎‎ده و با  موسیقی‌‌های جذاب و روح نواز، باعث آرامش و شادابی شما می‎‎‎‎‎شه.

شما می‎‎‎‎‎تونین این داستان‌ها، فایل‌‌های موسیقی و غیره رو در اپل واچ خودتون دانلود و ذخیره کنین تا اگه زمانی به اتصال اینترنت یا ‌هات‌اسپات تلفن همراه دسترسی نداشتین، بتونین از اون‌ها  استفاده کنین. همونطور که قبلا گفتیم، پیاده روی یکی از سالم‎ترین و کم‎هزینه‎ترین فعالیت‌‌های ورزشی در سراسر دنیاست که علاوه بر تاثیرات مثبت بر سلامتی و تناسب اندام، باعث پاکسازی ذهن، آرامش، بهبود خلق و خو و نگرش شما می‎‎‎‎‎شه. شما بعد از هر جلسه تمرین پیاده روی در برنامه اپل فیتنس پلاس می‎‎‎‎‎تونین خلاصه از این تمرین و وضعیت بدنی خودتون رو دریافت کنین.

آیا برای استفاده از سرویس اپل فیتنس پلاس به ساعت هوشمند اپل نیاز دارین؟

اپل واچ با ادغام داده‌‌هایی مثل ضربان قلب و میزان کالری سوزانده شده که در طول تمرین از طریق سنسورهای خودش از بدن شما دریافت می‎‎‎‎‎کنه. تجربه شما از اون تمرین رو شخصی‌سازی می‎‎‎‎‎کنه و اطلاعات شما رو به صورت لحظه‎‌ ا‌ی روی صفحه تغییر می‎‎‎‎‎ده.

به طور کلی، شما برای استفاده از اپل فیتنس پلاس در آیپد، آیفون یا اپل تی وی خودتون نیاز به اپل واچ سری 3 یا بالاتر دارین.

به این مطلب هم سر بزن: پیاده‌ روی با اپل‌ واچ

اپل فیتنس پلاس از کجا باید دانلود بشه؟

اگه شما اسمارت واچ اپل رو داشته باشین، اپل فیتنس پلاس به طور خودکار برنامه تناسب اندام در آیفون شما وجود داره. برای کاربران آیپد، برنامه تناسب اندام برای کاربران اپل واچ در دسترسه و می‎‎‎‎تونین برنامه فیتنس اپل واچ رو از App store  دانلود و نصب کنین.

آیا همه افراد می‎‎‎‎‎تونن از برنامه اپل فیتنس پلاس استفاده کنن؟

بله، سرویس اپل فیتنس پلاس برای همه افراد توی هر رنج سنی و هر سطحی از مبتدی تا حرفه‎ای قابل استفاده‌ست و شما با انتخاب نوع تمرین، می‎‎‎‎‎تونین مدت زمان هر فعالیت ورزشی و مربی دلخواه خودتون رو انتخاب کنین.

آیا برای انجام تمرینات ورزشی، نیاز به تجهیزات خاصی داریم؟

این موضوع به نوع تمرین و فعالیت ورزشی که شما انتخاب می‎‎‎‎‎کنین، بستگی داره. خیلی از انواع فعالیت‌‌های ورزشی به تجهیزات خاصی احتیاج ندارن. اما شما برای انجام تعدادی از ورزش‌ها هم به تجهیزاتی مانند: دمبل، تشک یوگا، دوچرخه ثابت، تردمیل و غیره نیاز خواهید داشت.

خوندن این مطلب رو هم بهت پیشنهاد می‌کنم: تفاوت اپل واچ استیل و آلومینیوم

آیا اپل فیتنس پلاس داده‌‌های کاربران را به صورت ایمنی و خصوصی نگه می‎‎‎‎‎داره؟

برنامه اپل فیتنس پلاس هم مثل محصولات و سرویس‌‌های دیگه اپل، به رعایت حریم خصوصی کاربران توجه ویژه‌ای داره و تلاش می‎‎‎‎‎کنه داده‌‌های شما رو ایمن نگه داره. همه توصیه‌ها و ویژگی‌‌های اپل فیتنس پلاس با استفاده از تکنیک‌‌های هوش مصنوعی روی دستگاه شما انجام شده و هیچ کدوم از اطلاعات شما از جمله میزان کالری سوزانده شده، تمرینات و اطلاعات مربی شما با اپل آی دی شما ذخیره نمی‎‎‎‎‎شه.

از برنامه اپل فیتنس پلاس چطوری می‎‎‎‎‎شه استفاده کرد؟

اگه شما به تازگی اپل واچ رو خریداری کردین، می‎‎‎‎‎تونین برای سه ماه به صورت رایگان از خدمات این سرویس استفاده کنین. در واقع از 15 سپتامبر سال 2020 میلادی، مشتری‌‌هایی که اپل واچ سری 3 یا بالاتر رو خریداری کنن، سه ماه اشتراک رایگان اپل فیتنس پلاس رو دریافت می‎‎‎‎‎کنین. برای استفاده از این اشتراک رایگان، باید اپل واچ و آیفون رو به آخرین نسخة سیستم عامل بروز رسانی کنین و ازش استفاده کنین.

جمع بندی

در این مقاله سرویس اپل فیتنس پلاس برای سلامتی و تناسب اندام به شما معرفی شد و توضیح دادیم که از قابلیت‌‌های مختلف این برنامه برای شادابی و بهبود سطح سلامتی خودتون استفاده کنین. اگه شما هم ورزش کردن توی خونه و بدون مربی رو ترجیح می‌دین، با یاد گرفتن نحوه استفاده از فیتنس آیفون می‌تونین به راحتی توی خونه ورزش کنین و به تناسب اندام موردنظرتون برسین.

سوالات متداول