همه چیز درباره قابلیت فیتنس پلاس اپل
اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که به سلامتی روح و جسم خود اهمیت داده و به صورت مداوم در منزل یا باشگاههای ورزشی به انجام تمرینات و فعالیت‌های ورزشی می‌پردازند، ممکن است با فیتنس پلاس آشنا شده باشید. فیتنس پلاس اولین سرویس تناسب اندام است که در ساعت‌های هوشمند شرکت اپل جای گرفته و شامل 11 نوع تمرین از جمله ورزش‌های هیت، پیلاتس، تمرینات قدرتی، یوگا و حتی پیاده روی است.
با ما در ادامه این مطلب همراه باشید تا به معرفی سرویس فیتنس پلاس اپل و قابلیت‌های مختلف آن بپردازیم.
Apple Fitness+ چیست؟
Apple Fitness+ یک سرویس تناسب اندام است که توسط Apple Watch پشتیبانی شده و شما می‌توانید از میان تمرینات و مدیتیشن‌هایی که توسط مربیان حرفه‌ای و خبره ارائه می‌شوند، ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کرده و همراه با آن‌ها انجام دهید. در هنگام انجام این تمرینات ضربان قلب و میزان کالری سوزانده شده شما، با iPhone، iPad یا Apple TV شما همگام‌سازی می‌شود. بنابراین نیازی نیست که مدام وضعیت خود را روی ساعت چک کنید زیرا اطلاعات اپل واچ شما روی صفحه نمایش داده خواهد شد.
Apple Fitness Plus، هر هفته تمرینات جدید صوتی و تصویری با زمان‌های 5 تا 45 دقیقه را به فهرست تمرینات خود اضافه می‌کند و شما می‌توانید از طریق برنامه تناسب اندام در دستگاه‌های iPhone، iPad و Apple TV خود به آن‌ها دسترسی داشته باشید.
تناسب اندام به شیوه‌ای نوین
شما با استفاده از Apple Fitness Plus قادر خواهید بود تا در زمان اجرای تمرینات ورزشی، از پخش موسیقی مورد علاقه خود نیز لذت ببرید. به عبارت بهتر، اپل فیتنس پلاس، تمامی آیتم‌های ورزشی مانند صدا، تصویر و وضعیت شما در هنگام تمرین را با یکدیگر ادغام کرده و شما همه چیز را به صورت یکپارچه خواهید دید.
اپل واچ شما مجهز به سنسورهایی است که با الگوریتم‌های پیشرفته ترکیب شده و به شما معیارهایی برای پیگیری تمرینات و وضعیت جسمانی شما ارائه می‌دهد. Apple Fitness Plus نیز این داده‌ها را در لحظه دریافت کرده و آن‌ها را با iPhone، iPad یا Apple TV شما همگام‌سازی می‌کند.
شما همچنین می‌توانید با استفاده از قابلیت Group Workout که توسط SharePlay طراحی شده است، به صورت دسته جمعی و گروهی با دوستان خود ورزش کنید. این قابلیت به شما اجازه می‌دهد تا حداکثر 32 نفر از افراد مورد علاقه خود را در یک گروه جمع کرده و همگی با هم تمرین کنید.
اپل فیتنس پلاس با ارائه بیش از 25 تمرین جدید و انواع مدیتیشن و مراقبه در طول هفته، کمک شایانی به کسانی که در منزل ورزش می‌کنند کرده و قابلیت‌های بی‌شماری را در اختیار آن‌ها قرار می‌دهد. بنابراین شما می‌توانید در هر زمان و هر مکانی که بخواهید این تمرینات را انجام دهید.
توجه کنید که این تمرینات، به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در فضاهایی مانند منزل، اتاق هتل، پارک و حتی باشگاه بدنسازی نیز قابل انجام باشند. فقط کافی است بتوانید تمرینات را با یک دستگاه پخش کرده و آن‌ها را دنبال کنید.
پیشنهادات و توصیه‌هایی برای افزایش بازدهی تمرینات
اپل فیتنس پلاس بر اساس کارها و فعالیت‌هایی که معمولاً با برنامه Workout یا Mindfulness درApple Watch خود انجام می‌دهید و همچنین داده‌های اپلیکیشن‌های مورد علاقه شما که با برنامه Health کار می‌کنند، توصیه‌های هوشمندانه‌ای برای تمرینات و اجرای مدیتیشن‌ها به شما ارائه می‌دهد. این توصیه‌ها شامل استفاده از برنامه‌ها و تمرینات مربیان مختلف، تمرینات بیشتر و جلسات جدیدتری است که به شما در بهبود بازدهی و بهره‌وری تمرینات ورزشی‌تان کمک می‌کند.
کمتر جستجو کنید، بیشتر تمرین کنید
با استفاده از اپل فیتنس پلاس زمان کمتری برای جستجوی تمرینات مورد علاقه خود سپری کنید و در مقابل، زمان بیشتری را به تمرین و فعالیت‌های ورزشی بپردازید! برای شروع، کافی است تا یک فعالیت ورزشی یا مدیتیشن 5 دقیقه یا 45 دقیقه را انتخاب کرده، راهنما، موسیقی یا تم دلخواه خود را برگزینید و شروع به ورزش کنید.
انجام مدیتیشن و مراقبه به بهبود آگاهی‌های ذهنی شما کمک کرده و یک تجربه جدید برای بالا بردن تمرکز و عملکرد حواس شماست. هر یک از این جلسات مدیتیشن، بر موضوعی خاص مانند آرامش، شکرگذاری یا مهربانی تمرکز کرده و مربیان فیتنس پلاس به عنوان راهنمای شما در آن جلسات عمل می‌کنند. شما می‌توانید این جلسات را درiPhone ، iPad یا Apple TV خود مشاهده کرده یا در هر زمان و هر مکان دلخواه، از طریق Apple Watch خود به این مراقبه‌ها گوش دهید.
مربیان حرفه‌ای و کارآزموده
مربیان اپل فیتنس پلاس افراد ورزشکار، منحصر به فرد و حرفه‌ای هستند که تمامی نکات و روش اجرای تمرینات ورزشی را به بهترین شکل به شما آموزش می‌دهند. این مربیان، علاوه بر تخصص و تبحر در امر مربیگری، به دلیل برخورد دوستانه، انگیزه بخشی و شیوه تدریس مناسب انتخاب شده‌اند. بنابراین آن‌ها فقط برای برگزاری یک جلسه تمرینی یا مراقبه استخدام نشده‌اند. بلکه بر یکدیگر و اعضای تیم خود نیز تاثیر می‌گذارند و از طریق همکاری با یکدیگر، تجربه‌ای ماندگار را برای شما به ارمغان می‌آورند.
جالب است بدانید که مربیان اپل فیتنس پلاس در انتخاب موسیقی مناسب نیز تخصص دارند و با همکاری کارکنان و تنظیم‌کنندگان بخش Apple Music، بهترین انواع موسیقی مناسب برای تمرینات شما را فراهم می‌کنند. اگر جزو مشترکان Apple Music باشید، قادر خواهید بود تا PlayListهای ورزشی را از فیتنس پلاس دانلود کنید.
همچنین Artist Spotlight نیز شامل یک سری تمرینات با یک لیست پخش کامل از موسیقی‌های یک هنرمند خاص است. بنابراین شما می‌توانید در تمام طول تمرین، به صدای هنرمند یا خواننده محبوب خود گوش دهید و با آن‌ها تمرین کنید.
استفاده از اپل فیتنس پلاس در زمان پیاده روی
Time to Walk، یک تجربه صوتی همه جانبه است که به شما کمک می‌کند تا از قدم‌زدن و پیاده‌روی لذت ببرید و زندگی سالم‌تری نیز داشته باشید. انجام تمرین با Time to Walk ساده است و برای استفاده از آن، فقط به Apple Watch، هدفون و ذهن باز نیاز دارید! همچنین از آنجا که اغلب برنامه‌های پیاده‌روی بین 25 تا 40 دقیقه است، به راحتی می‌توان آن را در برنامه روزانه خود نیز جای داد.
این بخش‌های از اپل فیتنس پلاس شامل داستان‌هایی از افراد مختلف است که به شما انرژی و انگیزه بخشیده و با موسیقی‌های بی نظیر و روح نواز، به آرامش و شادابی شما کمک می‌کند. شما می‌توانید این داستان‌ها، فایل‌های موسیقی و … را در Apple Watch خود دانلود و ذخیره کنید تا اگر زمانی به اتصال اینترنت Wi-Fi یا نقطه اتصال تلفن همراه دسترسی نداشتید نیز بتوانید از آن‌ها استفاده کنید.
همانطور که می‌دانید، پیاده‌روی یکی از سالم‌ترین و کم هزینه‌ترین فعالیت‌های ورزشی در سراسر دنیاست که علاوه بر تاثیرات مثبت بر سلامتی و تناسب اندام، به پاکسازی ذهن، آرامش، بهبود خلق‌وخو و نگرش شما نیز تاثیر دارد. شما پس از هر جلسه تمرین پیاده‌روی در اپل فیتنس پلاس خلاصه‌ای از این تمرین و وضعیت بدنی خود را دریافت خواهید کرد.
آیا برای استفاده از سرویس اپل فیتنس پلاس به ساعت هوشمند اپل نیاز داریم؟
Apple Watch با ادغام داده‌هایی مانند ضربان قلب و میزان کالری سوزانده شده که در طول تمرین از طریق سنسورهای خود از بدن شما دریافت می‌کند تجربه شما از آن تمرین را شخصی سازی کرده و اطلاعات شما را به صورت لحظه‌ای روی صفحه تغییر می‌دهد. به طور کلی، شما برای استفاده از اپل فیتنس پلاس درiPhone ، iPad یا Apple TV خود به اپل واچ سری 3 یا بالاتر نیاز دارید.
Apple Fitness Plus را از کجا دانلود کنیم؟
اگر ساعت هوشمند اپل را داشته باشید، Apple Fitness Plus به طور خودکار در برنامه تناسب اندام در iPhone شما ظاهر می‌شود. برای کاربران iPad، برنامه تناسب اندام برای کاربران Apple Watch در دسترس است و می‌توان آن را از App Store دانلود و نصب کرد. این برنامه تناسب اندام در Apple TV نیز موجود است.
آیا Apple Fitness+ برای تمام افراد در سطوح مختلف قابل استفاده است؟
بله. سرویس اپل فیتنس پلاس برای همه افراد در هر رنج سنی و هر سطحی از مبتدی تا حرفه‌ای قابل استفاده بوده و شما با انتخاب نوع تمرین، مدت زمان هر فعالیت ورزشی و مربی دلخواه خود را انتخاب کنید.
آیا برای انجام تمرینات ورزشی به تجهیزات خاصی نیاز داریم؟
این موضوع به نوع تمرین و فعالیت ورزشی که شما انتخاب می‌کنید، بستگی دارد. بسیاری از انواع فعالیت‌های ورزشی به تجهیزات خاصی احتیاج ندارند. اما شما برای انجام برخی از ورزش‌ها نیز به تجهیزاتی مانند دمبل، تشک یوگا، دوچرخه ثابت، تردمیل و … نیاز خواهید داشت.
آیا Apple Fitness+ داده‌های کاربران را به صورت ایمن و خصوصی نگه می‌دارد؟
Apple Fitness+ نیز مانند دیگر محصولات و سرویس‌های اپل، به رعایت حریم خصوصی کاربران توجه ویژه‌ای داشته و تلاش می‌کند داده‌های شما را ایمن نگه دارد. تمامی توصیه‌ها و ویژگی‌های اپل فیتنس پلاس با استفاده از تکنیک‌های هوش مصنوعی روی دستگاه شما انجام شده و هیچ یک از اطلاعات شما از جمله میزان کالری سوزانده شده، تمرینات و اطلاعات مربی شما با Apple ID شما ذخیره نخواهد شد.
چگونه می توان از Apple Fitness+ استفاده کرد؟
اگر به تازگی اپل واچ خود را خریداری کرده باشید، می‌توانید برای 3 ماه به صورت رایگان از این سرویس استفاده کنید. در واقع از 15 سپتامبر سال 2020 میلادی، مشتریانی که اپل واچ سری 3 یا بالاتر را خریداری کنند، سه ماه اشتراک رایگان Apple Fitness+ را دریافت خواهند کرد. برای استفاده از این اشتراک رایگان، باید iPhone و Apple Watch خود را به آخرین نسخه سیستم عامل بروزرسانی کرده و از آن استفاده کنید.
جمع بندی
در این مقاله به معرفی سرویس اپل فیتنس پلاس برای سلامتی و تناسب اندام پرداختیم و دیدیم که چطور می‌توان از قابلیت‌های مختلف آن برای شادابی و بهبود سطح سلامتی خود استفاده کنید. امیدواریم که مطالب فوق برای شما مفید واقع شده باشد و اگر علاقه‌مند به مطالب تکنولوژی هستید با ما در مجله ایسل همراه باشید.